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皮质醇_健身运动中的失败激素
来源: | 作者: | 人气: | 发布时间:2020-11-20
摘要:


皮质醇_健身运动中的失败激素


 

    在运动初期,你的身体认为你可以应对运动带来的挑战,肾上腺就会释放较多的去甲肾上腺素。在你运动到最愉悦,最有成就感时,身体就会释放较多的睾酮。接下来,你开始感到一定的疲劳,虽然为你带来困难,但身体还不确定不能克服,这时身体会释放较多的肾上腺素,也就是“焦虑激素”,这能帮你克服当前的问题。

    不过,接下来,你还不停止运动,身体就感觉压力山大,十分疲惫,无法再完成脑部发出的指令了,会释放较多的皮质醇,也有学者把皮质醇称作“失败激素。”


皮质醇_健身运动中的失败激素


 

  这三个激素有什么用?

 

    去甲肾上腺素:当你开始运动,身体感受到压力(身体会判断你进入逃命状态),去甲肾上腺素就会通过你的身体停止产生胰岛素,以使你能准备好大量能快速投入使用的血糖。

 

    点评:运动前可以进食少量的食物来维持运动时体内的血糖平衡。

 

    肾上腺素:与去甲肾上腺素同时工作的是肾上腺素,它将放松胃和肠道的肌肉,并减少这些器官的血流。(你的身体认为应该专注于救命而不是消化食物。)这两个行动会导致与应激相关的高血糖和胃部不适。这也是不能饭后马上运动的原因。

 

    点评:饭后不宜运动,会影响胃肠道对食物的消化吸收。一般饭后1.5~2小时运动为宜。

 

    皮质醇:而皮质醇作为一种分解代谢激素,会根据不同的情况指挥身体燃烧哪些脂肪、蛋白质或碳水化合物,以及何时燃烧。它既能把脂肪以甘油三酯的形式带到肌肉中,也能降解肌肉并将其转化为糖原,给机体提供更多的能量。(皮质醇不仅降解肌肉,过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤,导致骨质疏松,容易挫伤,以及。。妊辰纹)。机体会随着运动时间的延长而更多的分泌皮质醇激素。

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